ویتامین ای

همه چیز راجع به ویتامین E

ویتامین جزو موادی است که بدن شما برای رشد و تکامل طبیعی به آن نیاز دارد. ویتامین‌های مورد نیاز بدن شامل ویتامین A، گروه ویتامین B، ویتامین C، ویتامین E و ویتامین K است. شما می‌توانید ویتامین‌های موردنیاز بدن خود را از خوراکی‌ها و موادغذایی که در طول روز مصرف می‌کنید دریافت کنید.

ویتامین E، نوعی ویتامین محلول در چربی است که در بیشتر موادغذایی مانند مرغ، گوشت، تخم‌مرغ، روغن‌های گیاهی، غلات و میوه‌ها یافت می‌شود. در این مقاله قصد داریم شما را با ویتامین E و محصولات مربوط به آن آشنا کنیم. پیشنهاد می‌کنیم تا پایان مقاله با ما همراه باشید.

با ویتامین E و کاربردهای آن بیشتر آشنا شوید.

همان‌گونه که ذکر شد، ویتامین E نوعی ویتامین محلول در چربی است که مانند یک آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند. حال جواب سوال، ویتامین e برای چی خوبه ؟ چیست؟ در ادامه پاسخ می‌دهیم.

کاربردهای ویتامین E:

• این ویتامین مانند یک آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند و الکترون‌های سست (رادیکال‌های آزاد که به سلول‌ها آسیب می‌رساند) را از بین می‌برد.
• سبب تقویت دستگاه ایمنی می‌شود و از تشکیل لخته در جریان‌های قلب جلوگیری می‌کند.
• این ویتامین خواص ضد سرطان نیز دارد.

ویتامین E توانایی مبارزه با انواع بیماری‌ها و سرطان را دارد و با تقویت سیستم ایمنی مانع بروز بیماری‌های خاص و کشنده می‌شود.

• به حفظ سلامت پوست، مو، چشم‌ها، تقویت دفاعی بدن در برابر عفونت‌ها کمک می‌کند.
• به بهبود مشکلات تولیدمثل کمک می‌کند.

این ویتامین سبب بهبود در عملکرد غدد جنسی و تقویت آن‌ها می‌شود.

• سبب کاهش کلسترول خون می‌شود.

از آنجایی که ویتامین E مانند یک آنتی اکسیدان عمل می‌کند و رادیکال‌های آزاد را از بین می‌برد، با کلسترول موجود در خون مبارزه می‌کند و مانع اکسیداسیون کلسترول می‌شود.

• به رشد جنین در دوران بارداری کمک می‌کند.

مصرف این ویتامین برای رشد جنین بسیار ضروری است، سبب کنترل التهاب شده و از اسیدهای چرب مهم محافظت می‌کند.

• همچنین سبب کاهش وزن در افراد چاق می‌شود:

این ویتامین نقش مهمی در متعادل‌سازی غدد درون‌ریز و کاهش وزن دارد.

• سبب کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی می‌شود.

این ویتامین می‌تواند با ایجاد تعادل در غدد سبب کاهش درد و خونریزی قاعدگی شود. بهتر است دو سه روز قبل از شروع قاعدگی و همچنین دو سه روز بعد از شروع آن این قرص را حتما مصرف کنید.

شما می‌توانید ویتامین E را به‌صورت مواد غذایی و دارویی مانند قرص استفاده کنید.  باید توجه داشته باشید که به میزان کافی ویتامین E مصرف کنید و مصرف بیش‌ازحد آن برای بدن مضر است.

قرص ویتامین E و چه کاربردهایی دارد؟

قرص ویتامین E محصول بسیار مناسبی برای تامین میزان ویتامین E موردنیاز بدن است که آن را در دوزهای مختلفی برای تامین یکی از ضروری‌ترین و مهم‌ترین ویتامین‌های بدن تجویز می‌کنند. همان‌گونه که در بالا ذکر کردیم ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان بسیار قوی است که رادیکال‌های آزاد را از بین می‌برد و همچنین میزان ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهد. ازآنجایی‌که در هر کپسول به میزان 100 واحد ویتامین E وجود دارد، این کپسول بسیار ارزشمند است و می‌توانید روزانه یک یا دو عدد از آن را همراه با غذا مصرف کنید.

مصرف روزانه دو عدد کپسول (200 واحد) ویتامین E می‌تواند در درازمدت به بهبود فشارخون بالا کمک کند. البته این حرف فعلا اثبات نشده است و اگر می‌خواهید برای کاهش فشارخون از آن استفاده کنید بهتر است قبل از استفاده با پزشک معالج خود مشورت کنید.

کدام مواد غذایی ویتامین E دارند؟

مهم‌ترین مواد غذایی که این ویتامین در آن موجود است شامل موارد زیر است:

• روغن‌زیتون
• دانه آفتابگردان
• بادام
• فندق
• گوجه‌فرنگی
• اسفناج
• انبه
• کلم بروکلی
• آووکادو
• بادام‌زمینی
• کیوی

علاوه بر موارد ذکرشده، می‌توان این ویتامین را به‌صورت قطره، کپسول و قرص تهیه و مصرف کرد.

مقدار مصرف و نحوه استفاده از قرص ویتامین E به‌صورت زیر است:

جدول زیر میزان ویتامین E موردنیاز بدن افراد را در سنین مختلف نشان می‌دهد:

باید توجه داشته باشید که در مصرف این ویتامین زیاده‌روی نکنید چون مصرف زیاد آن عوارض زیر را به دنبال خواهد داشت:

• اسهال
• حالت تهوع
• خستگی زودرس
• ضعف
• سردرد
• تاری دید
• افزایش غلظت کراتین در ادرار
• اختلال در عملکرد غدد جنسی

در صورت داشتن دیابت، سابقه حمله قلبی یا سکته، بیماری کبد، سرطان و… باید با پزشک خود مشورت کنید. در صورت عدم مشورت با پزشک و مصرف خودسرانه دارو ممکن است برای شما بسیار خطرناک باشد.

قیمت ویتامین E

به‌طورکلی ویتامین E انواع متفاوتی کپسول، قرص و قطره دارد که قیمت‌های متفاوتی دارند. قیمت این محصول با توجه به میزان کیفیت، اصل اصالت، تاریخ انقضا، میزان تاثیر، کشور سازنده و… تعیین خواهد شد.

ویتامین e 400 برای چیست؟

تعداد قرص موجود دربسته و برند محصول از فاکتورهای بسیار مهمی است که باید بدانید. به‌طورمعمول این قرص را در دوزهای 400 واحد تهیه می‌کنند. این قرص محصول کشور ایران و تحت لیسانس کشور انگلستان است. افراد بالای 12 سال می‌توانند روزانه یک عدد از این قرص را بعد از غذا مصرف کنند و در صورت نیاز و تجویز پزشک مصرف دو عدد از این قرص در روز هیچ‌گونه مشکلی ندارد.

باید توجه داشته باشید که در موارد زیر قبل از مصرف دارو باید حتما با پزشک مشورت کنید:

• در دوران شیردهی و بارداری
• در صورت ابتلا به آلرژی (زیرا در ترکیب آن سویا وجود دارد)
• در صورت مصرف مکمل‌های آن یا مصرف دارو

کلام آخر

در این مقاله سعی کردیم شما را با ویتامین E و خواص آن آشنا کنیم. همان‌گونه که ذکر شد این ویتامین محلول در چربی یکی از ویتامین‌های موردنیاز بدن است. شما می‌توانید ویتامین E موردنیاز بدنتان را به‌صورت مواد غذایی و یا دارو به دست آورید. نکته بسیار مهمی که باید به آن توجه داشته باشید این است که نباید در مصرف این ویتامین زیاده‌روی کنید و قبل از مصرف آن باید با پزشک مشورت کنید.